【ダイエットレシピ】週一以上食べてる爆速健康ワンパンご飯の作り方！【PFCバランス◎/時短/1人ご飯】

【材料】
🧡とろろ焼きシーフードごはん
シーフードミックス…100g
長芋…100g
玄米…100g
卵…1個
ニラ…お好み
醤油…ひと回し
ごま油…小さじ1
塩…お好み
きざみ海苔…お好み
かつお節…お好み
小ネギ…