やる気ゼロで作れる究極のズボラ飯【レンジで3分 究極のたまご丼】減量 筋トレ ダイエット 簡単 節約 時短レシピ 2026.11.12 卵だけで作れる【レンジで3分 究極のたまご丼】の作り方です。 フライパンやまな板を使わず、レンジだけ調理が完結するので、洗い物も少なく気軽に作れます。 醤油の量は、ご飯の量に合わせて調整してください。 …